China 20KG Oțel galvanizat Set de gantere fixe producători și furnizori |Yolanda

Set de gantere fixe din oțel galvanizat de 20 kg

Scurta descriere:


  • Locul de origine:Zhejiang, China
  • Nume de marcă: No
  • Număr de model: No
  • Gen:Unisex
  • Aplicație:universal
  • Numele produsului:Gantera de galvanizare
  • Material:Oţel
  • Greutate:10-40 kg
  • Caracteristică:Durabil
  • Culoare:Negru argintiu
  • Siglă:Logo personalizat
  • Funcţie:Exercițiul muscular
  • Ambalare:Cutie de carton
  • MOQ:100 buc
  • OEM:Accept
  • Detaliile produsului

    Etichete de produs

    Introducerea Produsului

    Ganterele sunt împărțite într-un fel de echipament auxiliar pentru ridicarea greutăților și exercițiile de fitness.Există două tipuri de greutate fixă ​​și greutate reglabilă.① Haltere cu greutate fixă.Este realizat din fontă cu o tijă de fier în mijloc și bile solide la ambele capete pentru antrenament.②Gantere reglabile.Similar cu o mreană redusă, plăci rotunde de fier cu greutăți diferite sunt plasate la ambele capete ale barelor scurte de fier, care au aproximativ 40 până la 45 cm lungime, ceea ce poate crește sau scădea greutatea în timpul exercițiilor de ridicare de greutăți sau de fitness.Exercițiile regulate cu gantere pot crește forța musculară în diferite părți ale corpului.

    Ambalare și livrare

    Unități de vânzare: un singur articol

    Dimensiunea pachetului unic: 20X20X20 cm

    Greutate brută unică: 20.000 kg

    Timp de livrare: Dacă finalizați plata astăzi, comanda dumneavoastră va fi expediată în termenul de livrare.

    Cantitate (bucați) 1 - 500 >500
    EST.Timp (zile) 7 De negociat

    Specificație

    numele produsului Gantera de galvanizare
    Orign Zhejiang China
    Gen Unisex
    Logo/Etichetă Personalizat
    Greutate 10-40 kg
    Culoare Negru argintiu
    MOQ 100BUC
    Timpul de livrare 15 zile de la primirea plății
    Termeni de plată T/T, Western Union, Money Gram, Trade Assurance

    Descriere produs

    bvd1
    bvd2
    bvd3
    bvd4

    Descriere produs

    xijiee1
    xijiee2
    xijiee3
    xijiee4
    xijiee5
    xijiee6
    xijiee7
    xijiee8

    Cum să folosești corect ganterele

    În zilele noastre, mulți bărbați aleg să exercite gantere pentru fitness.La ce probleme ar trebui să li se acorde atenție atunci când faci exerciții cu gantere?Mulți bărbați care iubesc frumusețea le place să se compare între ei atunci când exercită gantere.Nu sunt mai grei decât cine ridică greutăți sau cine ridică în același timp.De multe ori, acest lucru este de fapt foarte greșit.

    Acțiunea rapidă de ridicare a ganterelor și balansarea părții superioare a corpului sunt foarte ușor de provocat încordare musculară.În cazuri severe, va provoca rupturi musculare.Dacă haltera este prea grea, riscul de rănire va crește.Mai mult, exercițiile cu gantere sunt mai eficiente asupra articulațiilor.Cerințele de fixare sunt, de asemenea, foarte mari.Dacă este prea rapid sau prea greu, este posibil să provoace deteriorarea articulațiilor.În același timp, mișcarea prea rapidă va pune mai multă stres asupra tendoanelor.Deși puterea explozivă poate fi exercitată, există foarte puțin antrenament muscular, iar grupul muscular țintă nu poate fi exercitat eficient, nereușind astfel să obțină efectul de fitness.

    Modul corect de a ridica gantere Pentru a obține efectul maxim al ridicării ganterelor, ar trebui să menținem postura corectă.În primul rând, ridicați-vă cu picioarele, iar distanța nu trebuie să fie prea mare.Este suficient să fie depărtat la lățimea umerilor.Păstrați stabil, piept și abdomen, brațe și brațe mici.Unghiul brațelor este de 90 de grade, palmele ambelor mâini sunt orientate drept înainte, pumnii și ochii sunt îndreptați unul spre celălalt, apoi împingeți în sus.Expirați în timp ce împingeți, iar mișcarea trebuie să fie lentă, de preferință cu o viteză constantă.Antrenorul reamintește, de asemenea, majorității pasionaților de gantere că, dacă îți plac ganterele, dar nu știi ce gantere sunt potrivite pentru tine, poți să mergi la un club profesionist de fitness și să-i ceri antrenorului să te ajute cu un antrenament de forță.Efectul exercițiului dvs., cel mai important lucru este că factorul de siguranță al exercițiului este, de asemenea, îmbunătățit.

    Chestiuni care necesită atenție atunci când faceți exerciții cu gantere:

    Încălziți-vă complet înainte de exercițiu.Ganterele sunt un fel de echipament auxiliar pentru exersarea forței.Fie că este vorba de antrenament de forță sau de modelare a corpului, poate juca un rol foarte bun.Atunci când folosim gantere pentru fitness, trebuie să acordăm atenție unor aspecte, pentru a ne asigura că folosim ganterele pentru a face exerciții în siguranță, cel mai important lucru este să ne încălzim complet înainte de exercițiu, inclusiv 5-10 minute de antrenament aerobic și mușchii principali. a corpului Întinderea;nu faceti miscarile prea repede, in special stabilitatea taliei si a abdomenului este foarte importanta;mișcările de antrenament trebuie evitate singure, echilibrul întregului corp este cel mai important.În plus, exercițiile ar trebui să fie standard.Țineți ganterele.Deși exercițiile nu sunt dificile, ele trebuie să fie standard.Dacă nu sunt la locul lor, este posibil să fi exercitat mușchii greșiți.Când cotul este ridicat plat, articulația cotului trebuie să fie moderat îndoită.rănire;relaxați-vă după exercițiul este favorabil dezvoltării liniilor lungi și a mușchilor aerodinamici.

    Beneficiile exercițiilor pe termen lung cu gantere

    1. Aderarea pe termen lung la exercițiile cu gantere poate modifica liniile musculare și crește rezistența musculară.Efectuarea regulată a exercițiilor grele cu gantere poate face mușchii puternici, întări fibrele musculare și crește puterea musculară.2. Poate exercita mușchii membrelor superioare, mușchii taliei și abdomenului.De exemplu, atunci când faceți abdomene, ținerea ganterelor cu ambele mâini în spatele gâtului poate crește încărcătura exercițiilor musculare abdominale;ținerea ganterelor pentru exerciții de îndoire laterală sau de întoarcere poate exercita mușchii oblici interni și externi;ținând ganterele drepte Mușchii umărului și pieptului pot fi antrenați prin ridicarea brațului înainte și lateral.3. Poate exercita mușchii membrelor inferioare.Cum ar fi ținerea de gantere pentru a te ghemui cu un picior, ghemuit cu două picioare și să sari.Dacă respectați un exercițiu rezonabil și o viață rezonabilă și obiceiuri de odihnă, plus o dietă normală, puteți fi mai în formă.Perseverează și descoperi-ți propriul potențial și punctele forte cu simțul descoperirii.Menținerea distracției exercițiilor este fitness.Fitness-ul înseamnă doar să renunți la starea ta de spirit și să faci exerciții în direcția pe care o urmărești.Nu este un proces dureros și complicat.Când cumpărați gantere, ar trebui să o faceți în funcție de propriile forțe.Nu fi neliniștit când începi pentru prima dată să exersezi ganterele.Când ești gata să exersezi mai târziu, poți crește cantitatea de exerciții.Exista multe beneficii ale exercitiului cu gantere.Atât bărbații, cât și femeile pot practica.

    Cum să subțiri brațele cu gantere

    1. Ridicați un exercițiu cu gantere.Mai întâi, stai cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Ținând gantere în fiecare mână, întindeți mai întâi mâna stângă spre stânga și țineți gantera cu cotul drept îndoit în spatele vostru.Apoi țineți apăsat acțiunea timp de 15 secunde, apoi schimbați mâinile pentru a efectua acțiunea.Persistați 10 minute de fiecare dată.Ridicarea cu gantere 2 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi ridicați haltera cu mâna stângă și întindeți-o spre dreapta.După 15 secunde, schimbați mâinile pentru a face mișcări.Fă-o timp de 10 minute o dată.Ridicarea cu gantere 3 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi întinde-ți mâinile paralele pe ambele părți și mișcă-ți umerii în sus și în jos, ținând brațele drepte.Faceți această acțiune timp de 10 minute o dată.Lifting cu gantere Patru În primul rând, stați cu picioarele depărtate, depărtate la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi ridicați ambele mâini împreună, ținând brațele drepte.Țineți poziția timp de 15 secunde, apoi faceți o pauză înainte de a continua.Persistați 10 minute de fiecare dată.Exercițiul de ridicare cu gantere 5 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi ridică ambele mâini în spatele tău, ține mișcarea timp de 15 secunde, apoi ia o pauză înainte de a continua mișcarea.Continuați să vă mișcați timp de 10 minute o dată.Exercițiul de ridicare cu gantere 6 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, depărtate la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi întindeți ambele mâini la stânga și la dreapta și ridicați-vă, mențineți postura timp de 15 secunde, apoi faceți o pauză înainte de a continua mișcarea.Continuați să vă mișcați timp de 10 minute o dată.Ridicarea cu gantere Seven În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi întindeți mâna stângă paralelă cu stânga și ridicați-o, cu dosul mâinii înainte.Țineți mișcarea timp de 15 secunde, apoi schimbați mâinile pentru a efectua mișcarea.Continuați să faceți exerciții timp de 10 minute o dată.


  • Anterior:
  • Următorul:

  • Scrie mesajul tău aici și trimite-l nouă