China 5 KG Producători și furnizori de gantere drăguțe pentru ridicare de greutăți |Yolanda

5 KG gantere drăguțe pentru ridicare de greutăți

Scurta descriere:

Halterele necesită, de asemenea, mai mult control muscular decât haltere, sporind astfel conștientizarea kinestezică.

Cea mai bună parte a antrenamentului cu gantere este că permite sportivului să se antreneze printr-o gamă mai mare de mișcare decât cu gantere la unele exerciții.

Înțelegeți că uneori este mai valoros să schimbați greutăți grele (Mrene) pentru mișcări mai specifice sportului.


  • Marca:Yolanda Fitness
  • Număr de model:CD-3
  • Utilizare:Exercițiu de haltere
  • Caracteristică:Standard durabil
  • Calitate:Calitate superioară
  • Grupă de vârstă:Copii
  • Detaliile produsului

    Etichete de produs

    Introducerea Produsului

    Mușchi atractiviPerfect pentru utilizare în orice exercițiu sau program pentru a-ți tonifica și sculpta brațele, umerii și spatele, inclusiv cardio pentru o intensitate mai mare.

    Design anti-alunecareÎnvelișul cu material premium îl face blând și prinde mâinile și oferă protecție împotriva calusurilor.

    Ganterele sunt împărțite într-un fel de echipament auxiliar pentru ridicarea greutăților și exercițiile de fitness.Există două tipuri de greutate fixă ​​și greutate reglabilă.① Haltere cu greutate fixă.Este realizat din fontă cu o tijă de fier în mijloc și bile solide la ambele capete pentru antrenament.②Gantere reglabile.Similar cu o mreană redusă, plăci rotunde de fier cu greutăți diferite sunt plasate la ambele capete ale barelor scurte de fier, care au aproximativ 40 până la 45 cm lungime, ceea ce poate crește sau scădea greutatea în timpul exercițiilor de ridicare de greutăți sau de fitness.Exercițiile regulate cu gantere pot crește forța musculară în diferite părți ale corpului.

    Descriere produs

    numele produsului
    Gantera drăguță
    Utilizare
    Antrenamentul corporal
    Culoare
    Personalizat
    Siglă
    Logo personalizat

     

    Modelarea corpului, gantere detașabile
    Controlul greutății, reducerea grăsimilor corporale.
    Pierde în greutate, modelare acasă, aspect minunat.

     Drăguțe gantere

     

    PROTECȚIA MEDIULUI SANATĂTOARE
    PRIETENOS CU PIELEA ȘI FĂRĂ GIP
    Confortabil, sigur, sănătos.

    Drăguțe gantere

     

    MULTAREA INTEGRALĂ DESIGN NETED
    Designul integrat este stabil și sigur, frumos și neted în aspect.

    Drăguțe gantere

     

    CONCENTRU PE A FACE MAI MULT
    ECHIPAMENT DE FITNESS PROFESIONAL
    Gantera noua
    Ajustabil convenabil, Primiți un convenabil, Mâner delicat.

    Drăguțe gantere

     

    ESTE CONVENABIL
    SI SIGUR DE DEMONTAT
    Greutatea poate fi reglată liber pentru a satisface diferitele nevoi de exerciții.

    Drăguțe gantere

     

    MATERIAL LAVABIL
    Nu vă faceți griji pentru petele de transpirație după exercițiu. Clătiți cu apă pentru a restabili unul nou.

    Drăguțe gantere

     

    DESIGN ASPECTĂ
    Elementele drăguțe fac fitness-ul mai la modă.
    Fitness și modă

    Drăguțe gantere

    Cum să folosești corect ganterele

    În zilele noastre, mulți bărbați aleg să exercite gantere pentru fitness.La ce probleme ar trebui să li se acorde atenție atunci când faci exerciții cu gantere?Mulți bărbați care iubesc frumusețea le place să se compare între ei atunci când exercită gantere.Nu sunt mai grei decât cine ridică greutăți sau cine ridică în același timp.De multe ori, acest lucru este de fapt foarte greșit.

    Acțiunea rapidă de ridicare a ganterelor și balansarea părții superioare a corpului sunt foarte ușor de provocat încordare musculară.În cazuri severe, va provoca rupturi musculare.Dacă haltera este prea grea, riscul de rănire va crește.Mai mult, exercițiile cu gantere sunt mai eficiente asupra articulațiilor.Cerințele de fixare sunt, de asemenea, foarte mari.Dacă este prea rapid sau prea greu, este posibil să provoace deteriorarea articulațiilor.În același timp, mișcarea prea rapidă va pune mai multă stres asupra tendoanelor.Deși puterea explozivă poate fi exercitată, există foarte puțin antrenament muscular, iar grupul muscular țintă nu poate fi exercitat eficient, nereușind astfel să obțină efectul de fitness.

    Modul corect de a ridica gantere Pentru a obține efectul maxim al ridicării ganterelor, ar trebui să menținem postura corectă.În primul rând, ridicați-vă cu picioarele, iar distanța nu trebuie să fie prea mare.Este suficient să fie depărtat la lățimea umerilor.Păstrați stabil, piept și abdomen, brațe și brațe mici.Unghiul brațelor este de 90 de grade, palmele ambelor mâini sunt orientate drept înainte, pumnii și ochii sunt îndreptați unul spre celălalt, apoi împingeți în sus.Expirați în timp ce împingeți, iar mișcarea trebuie să fie lentă, de preferință cu o viteză constantă.Antrenorul reamintește, de asemenea, majorității pasionaților de gantere că, dacă îți plac ganterele, dar nu știi ce gantere sunt potrivite pentru tine, poți să mergi la un club profesionist de fitness și să-i ceri antrenorului să te ajute cu un antrenament de forță.Efectul exercițiului dvs., cel mai important lucru este că factorul de siguranță al exercițiului este, de asemenea, îmbunătățit.

    Chestiuni care necesită atenție atunci când faceți exerciții cu gantere:

    Încălziți-vă complet înainte de exercițiu.Ganterele sunt un fel de echipament auxiliar pentru exersarea forței.Fie că este vorba de antrenament de forță sau de modelare a corpului, poate juca un rol foarte bun.Atunci când folosim gantere pentru fitness, trebuie să acordăm atenție unor aspecte, pentru a ne asigura că folosim ganterele pentru a face exerciții în siguranță, cel mai important lucru este să ne încălzim complet înainte de exercițiu, inclusiv 5-10 minute de antrenament aerobic și mușchii principali. a corpului Întinderea;nu faceti miscarile prea repede, in special stabilitatea taliei si a abdomenului este foarte importanta;mișcările de antrenament trebuie evitate singure, echilibrul întregului corp este cel mai important.În plus, exercițiile ar trebui să fie standard.Țineți ganterele.Deși exercițiile nu sunt dificile, ele trebuie să fie standard.Dacă nu sunt la locul lor, este posibil să fi exercitat mușchii greșiți.Când cotul este ridicat plat, articulația cotului trebuie să fie moderat îndoită.rănire;relaxați-vă după exercițiul este favorabil dezvoltării liniilor lungi și a mușchilor aerodinamici.

    Beneficiile exercițiilor pe termen lung cu gantere

    1. Aderarea pe termen lung la exercițiile cu gantere poate modifica liniile musculare și crește rezistența musculară.Efectuarea regulată a exercițiilor grele cu gantere poate face mușchii puternici, întări fibrele musculare și crește puterea musculară.2. Poate exercita mușchii membrelor superioare, mușchii taliei și abdomenului.De exemplu, atunci când faceți abdomene, ținerea ganterelor cu ambele mâini în spatele gâtului poate crește încărcătura exercițiilor musculare abdominale;ținerea ganterelor pentru exerciții de îndoire laterală sau de întoarcere poate exercita mușchii oblici interni și externi;ținând ganterele drepte Mușchii umărului și pieptului pot fi antrenați prin ridicarea brațului înainte și lateral.3. Poate exercita mușchii membrelor inferioare.Cum ar fi ținerea de gantere pentru a te ghemui cu un picior, ghemuit cu două picioare și să sari.Dacă respectați un exercițiu rezonabil și o viață rezonabilă și obiceiuri de odihnă, plus o dietă normală, puteți fi mai în formă.Perseverează și descoperi-ți propriul potențial și punctele forte cu simțul descoperirii.Menținerea distracției exercițiilor este fitness.Fitness-ul înseamnă doar să renunți la starea ta de spirit și să faci exerciții în direcția pe care o urmărești.Nu este un proces dureros și complicat.Când cumpărați gantere, ar trebui să o faceți în funcție de propriile forțe.Nu fi neliniștit când începi pentru prima dată să exersezi ganterele.Când ești gata să exersezi mai târziu, poți crește cantitatea de exerciții.Exista multe beneficii ale exercitiului cu gantere.Atât bărbații, cât și femeile pot practica.

    Cum să subțiri brațele cu gantere

    1. Ridicați un exercițiu cu gantere.Mai întâi, stai cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Ținând gantere în fiecare mână, întindeți mai întâi mâna stângă spre stânga și țineți gantera cu cotul drept îndoit în spatele vostru.Apoi țineți apăsat acțiunea timp de 15 secunde, apoi schimbați mâinile pentru a efectua acțiunea.Persistați 10 minute de fiecare dată.Ridicarea cu gantere 2 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi ridicați haltera cu mâna stângă și întindeți-o spre dreapta.După 15 secunde, schimbați mâinile pentru a face mișcări.Fă-o timp de 10 minute o dată.Ridicarea cu gantere 3 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi întinde-ți mâinile paralele pe ambele părți și mișcă-ți umerii în sus și în jos, ținând brațele drepte.Faceți această acțiune timp de 10 minute o dată.Lifting cu gantere Patru În primul rând, stați cu picioarele depărtate, depărtate la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi ridicați ambele mâini împreună, ținând brațele drepte.Țineți poziția timp de 15 secunde, apoi faceți o pauză înainte de a continua.Persistați 10 minute de fiecare dată.Exercițiul de ridicare cu gantere 5 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi ridică ambele mâini în spatele tău, ține mișcarea timp de 15 secunde, apoi ia o pauză înainte de a continua mișcarea.Continuați să vă mișcați timp de 10 minute o dată.Exercițiul de ridicare cu gantere 6 În primul rând, stați cu picioarele depărtate, depărtate la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi întindeți ambele mâini la stânga și la dreapta și ridicați-vă, mențineți postura timp de 15 secunde, apoi faceți o pauză înainte de a continua mișcarea.Continuați să vă mișcați timp de 10 minute o dată.Ridicarea cu gantere Seven În primul rând, stați cu picioarele depărtate, la lățimea umerilor.Țineți gantere în fiecare mână și atârnă-le de picioare.Apoi întindeți mâna stângă paralelă cu stânga și ridicați-o, cu dosul mâinii înainte.Țineți mișcarea timp de 15 secunde, apoi schimbați mâinile pentru a efectua mișcarea.Continuați să faceți exerciții timp de 10 minute o dată.


  • Anterior:
  • Următorul:

  • Scrie mesajul tău aici și trimite-l nouă